چگونه كمتر صحبت كنيم
- فقط در مواقعي كه اهميت دارد صحبت كنيد. قبل از صحبت كردن ، از خود بپرسيد آيا آنچه مي گوييد واقعاً اهميت دارد يا خير. وقتي واقعاً در مكالمه مشاركت نداريد ، بايد از صحبت كردن اجتناب كنيد.
مردم تمايل دارند به كساني كه كلمات خود را با دقت انتخاب مي كنند گوش دهند. كسي كه هميشه مخالف است يا داستان مي گويد ، ممكن است با گذشت زمان علاقه خود را به افراد از دست بدهد. اگر تمايل به صحبت زياد داريد ، ممكن است متوجه شويد كه دائماً اطلاعات را بدون نياز به اشتراك مي گذاريد.
- براي پر كردن يك فضاي خالي از صحبت كردن اجتناب كنيد. مردم اغلب براي پر كردن يك خلأ صحبت مي كنند. ممكن است در موقعيت هاي حرفه اي مانند كار يا تحصيل صحبت كنيد تا اضطراب خود را در مورد آرامش كاهش دهيد. گاهي سكوت اشكالي ندارد و نيازي نيست فقط براي پر كردن يك مكان صحبت كنيد.
به عنوان مثال ، اگر شما و يك همكار به طور همزمان در اتاق استراحت هستيد ، نيازي به صحبت هاي كوچك نداريد. اگر به نظر مي رسد كه همكار شما علاقه اي به صحبت ندارد ، ممكن است تمايل به تعامل اجتماعي نداشته باشد.
در اين حالت ، خوب نيست كه يك لبخند مودبانه ارائه دهيد و اجازه دهيد سكوت اتفاق بيفتد.
- به كلمات خود خوب فكر كنيد. اگر بيش از حد صحبت مي كنيد ، مي توانيد اولين چيزي را كه به ذهنتان مي رسد بدون فيلتر كردن خود بگوييد. يادگيري صحبت كردن كمتر به معناي يادگيري تفكر درباره كلمات است. قبل از اينكه چيزي بگوييد ، سعي كنيد كلماتي را كه قرار است زودتر بيان كنيد ، در نظر بگيريد. اين ممكن است به شما كمك كند ياد بگيريد كه برخي موارد را براي خود نگه داريد ، كه باعث مي شود به طور كلي كمتر صحبت كنيد.
مردم اغلب اطلاعاتي را دريافت مي كنند كه ترجيح مي دهند حريم خصوصي خود را با صحبت بيش از حد حفظ كنند. وقتي به چيزي فكر مي كنيد كه مي خواهيد اضافه كنيد ، به ويژه اگر چيزي بسيار شخصي است ، متوقف شويد. به خاطر داشته باشيد كه هميشه مي توانيد اطلاعات جديد را بعداً به اشتراك بگذاريد ، اما با به اشتراك گذاشتن اطلاعات هرگز نمي توانيد خصوصي تر كنيد.
- مراقب زمان صحبت باشيد. يك حس خشن از مدت طولاني صحبت كردن مي تواند به شما كمك كند كمتر صحبت كنيد. به طور كلي ، پس از حدود 20 ثانيه صحبت كردن ، شما در خطر از دست دادن توجه شنونده هستيد. پس از اين مرحله ، به حرف شنونده گوش دهيد. به دنبال علائمي باشيد كه نشان مي دهد علاقه خود را از دست داده اند. [4]
مراقب زبان بدن باشيد در صورت خستگي ، شنونده ممكن است تلفن خود را دستكاري يا بررسي كند. چشمان آنها نيز ممكن است شروع به پرسه زدن كند. سعي كنيد آن را در 20 ثانيه آينده خلاصه كنيد و به گوينده فرصت دهيد تا به اشتراك بگذارد.
به طور كلي سعي كنيد بيش از 40 ثانيه همزمان صحبت نكنيد. بيش از اين ممكن است احساس شنونده را عصبي يا بي زبان كند.
- اگر از روي اضطراب صحبت مي كنيد فكر كنيد. مردم اغلب به دليل اضطراب اجتماعي اساسي بيش از حد صحبت مي كنند. وقتي زياد صحبت مي كنيد توجه كنيد. آيا احساس اضطراب مي كنيد؟ اگر چنين است ، روي راههاي ديگر مقابله كنيد. [5]
هنگامي كه متوجه شديد بيش از حد صحبت مي كنيد ، متوقف شويد و خلق و خوي خود را ارزيابي كنيد. چه احساسي داريد؟ آيا احساس اضطراب مي كنيد؟
اگر مضطرب هستيد مي توانيد كارهايي مانند شمارش تا 10 در سر خود انجام دهيد يا نفس عميق بكشيد. همچنين مي توانيد قبل از رويدادهاي اجتماعي با خود با Pep تماس بگيريد. به خود يادآوري كنيد كه عصبي بودن اشكالي ندارد ، اما بايد آرام باشيد و سعي كنيد از آن لذت ببريد.
اگر اضطراب اجتماعي يك مشكل اساسي براي شما است ، با يك درمانگر مشورت كنيد.
- از صحبت كردن براي تحت تأثير قرار دادن ديگران خودداري كنيد. به ويژه در شرايط كاري ، افراد تمايل دارند بيش از حد صحبت كنند تا ديگران را تحت تأثير قرار دهند. اگر متوجه شديد كه زياد صحبت مي كنيد ، مهم است كه سعي كنيد خودنمايي كنيد. [6]
اگر تمايل داريد بيش از حد صحبت كنيد تا ديگران را تحت تأثير قرار دهيد ، سعي كنيد به خود يادآوري كنيد كه ديگران از آنچه شما مي گوييد بيشتر از آنچه شما مي گوييد تحت تأثير قرار خواهند گرفت.
به جاي صحبت درباره خود ، اطلاعات خود را براي لحظاتي ذخيره كنيد كه بتوانيد چيز ارزشمندي را در گفتگو مشاركت دهيد.
برچسب: ،